Termékenységi praktikák

Jó lenne, ha jönne a gólya, de hiába várja és nőgyógyásza is csak további próbálkozásra buzdítja. Az alábbiakban összefoglaljuk azt, hogy mit ne tegyen, mire figyeljen, illetve mit tehet azért, hogy minél könnyebben kerüljön áldott állapotba.

Mit ne tegyen?

1. Amennyiben dohányzik, hagyja abba!

A dohányzás csökkenti a termékenységet. Férfiak esetében azt negatívan befolyásolja a spermiumok mozgékonyságát, nők esetében kedvezőtlenül hat a peteérésre. Mivel nikotin a méhnyak váladékában, továbbá a méh nyálkahártyájában is felhalmozódik, így nehezebbé válik a megtermékenyülés és a már megtermékenyített petesejt beágyazódása is. Az erős dohányos nők koraszülésének kockázata háromszoros a nem dohányzó asszonyokéhoz képest! A fentiek alapján tehát mindenképpen tanácsos letenni a cigarettát.

2. Mérsékelje a kávéfogyasztás!

Napjainkban sokaknak reggeli kávé nélkül szinte elképzelhetetlen az ébredés. Klinikai vizsgálatok szerint azonban a napi több, mint két kávé elfogyasztása jelentősen csökkenti a fogantatás valószínűségét. Kávézni tehát lehet, csak mértékkel.

3. Az alkoholt is tegye félre!

Babavárás idején az alkohol fogyasztásában is mértéket kell tartani. Természetesen semmi kifogásolható nincs időnként fél deciliter borral szemben, ám a rendszeres alkoholfogyasztás megterheli szervezetünket. Ugyanakkor férfiak esetében a rendszeres ivás megnöveli a rendellenes hímivarsejtek részarányát.

4. Hagyjon fel az esztelen diétákkal!

Klinikai vizsgálatok szerint csökken a fogamzóképesség, ha valaki túl sovány, vagy ha jelentősebb testsúlyfelesleggel küzd. Szervezetünk számára mindkét állapot megterhelő. Ezeket szervezetünk úgy értékelheti, hogy nem vállalhat újabb megterhelést, azaz mindkét esetben csökken a megtermékenyülés esélye. Az egészséges testtömeg-index 18,5 és 25 között van (a testtömeg-indexet /BMI/ úgy kell kiszámítani, hogy a kilogrammokban mért testsúlyt el kell osztani a méterben számított testmagasság négyzetével).

5. Párunk pedig kerülje a forró fürdőt!

A férfi herék a testen kívül helyezkednek el. Ennek oka, hogy megfelelő működésükhöz a testhőmérsékletnél valamivel alacsonyabb hőmérsékletre van szükségük. Ennek tökéletes szabályozására a herezacskókban kis izmok összehangolt működése képes. Ezek az izmok a heréket meleg testhőmérséklet (nyári kánikula vagy láz) esetén eltávolítják a testtől, hideg esetén pedig közel viszik. Azonban ha valaki hosszan, a testhőmérsékletnek megfelelő, vagy annál még magasabb hőmérsékletű fürdőket vesz, azzal a herék működését jelentősen befolyásolhatja, ami az ivarsejtek termelődésének csökkentéséhez vezethet, Amennyiben a házaspárnak gyermekvállalási szándéka van, akkor a férjnek érdemes az ilyen fürdőzéseket felfüggeszteni és a zuhanyozásra áttérni.

Fent említett okok miatt nem megfelelő a szűk nadrág, vagy a szűk alsónadrág hosszas viselése sem, különösen akkor, ha a férj valamilyen ülőmunkát végez. Ilyenkor a herezacskókban lévő izmok nem tudják ellátni feladatukat, és a folyamatos meleg akadályozza a megfelelő ivarsejt termelését.

Mire figyeljen?

1. Természetesen a ciklusára!

A normál menstruációs ciklust 28 naposnak szokták emlegetni, de egészségesnek tekinthető a 21-42 nap közötti ciklus is. Az egyszerűség kedvéért vegyünk egy 30 napos ciklust. A cikluson belül a peteérést követő időszak relatíve állandó – 14 nap. Azaz egy olyan hölgynél, akinek a menstruáció első napjától a következő menstruáció első napjáig 30 nap szokott eltelni, annak a peteérése a menstruáció első napjától számított 16. Napon várható, mivel a második szakasz 14 napos. Természetesen rövidebb ciklus esetén hamarabb, hosszabb esetén később.

A peteérésnek fizikális jelei is lehetnek. Ekkor ugyanis sok nő érez alhasi feszítő érzést, puffadást, vagy egyszerűen rossz közérzete van. Azonban vannak otthoni eszközök is, amivel nagy valószínűség szerint megállapíthatjuk a peteérés időpontját. Ezek közül a legismertebb a lázmérőzés. A reggeli hőmérsékletváltozás ugyanis felhívhatja a figyelmet a peteérésre. Lényege, hogy reggel mindig ugyanabban az időpontban (hétvégén is) az ágyban, felkelés előtt mérjük meg a hőmérsékletünk és ezt grafikonosan vezessük. Amennyiben hőmérséklet kiugrás tapasztalható (itt tizedfokokra kell gondolni, nem egész fokokra), akkor azon a napon történt meg a peteérés.

A másik támpontunk a peteérés meghatározásához a méhnyak váladékának vizsgálata lehet. Peteéréskor ugyanis a méhnyakból származó váladék állaga megváltozik. Az eredetileg kocsonyás, sűrű, tapadós váladék vizesen folyós, híg, nyúlékony lesz.

A peteérés időszaka az az időpont, amikor a megtermékenyülés bekövetkezhet, ezért ezekben a napokban érdemes a házaspároknak házaséletet élni. A petesejt 24 óráig életképes a női szervezetben, a hímivarsejt 48 óráig. Ezen adatok alapján bárki kiszámolhatja, hogy melyek ciklusának legtermékenyebb napjai.

2. Talán a testhelyzetre is?

A szexuális életben a fogamzás szempontjából a legmegfelelőbb az, amikor a leendő kismama a hátán fekszik. Ebben a testhelyzetben a női belső nem szervek a fogamzás elősegítése szempontjából a legideálisabb helyzetet veszik fel. Sokan ugyanakkor ezt a nézetet nem osztják.

3. Táplálkozzon egészségesen!

Ezt a tanácsot ki kell egészítenünk azzal, hogy nem csak egészségesen kell táplálkozzon, hanem rendszeresen is, hiszem rohanó világunkban az étkezések ritmusa is felborulhat. Cél, hogy ne csak kalóriát vegyünk magunkhoz, hanem töltsük fel szervezetünk vitaminkészleteit is, lehetőség szerint természetes forrásokból. A vitaminok közül a megfelelő mennyiségű (napi 3mg) folsav bevitele különösen fontos, ugyanis klinikai vizsgálatok szerint csökkenti a velőcső záródási rendellenességek kialakulásának kockázatát. A fogantatást megelőző időszakban sokan szednek várandósoknak összeállított vitaminkészítményeket. Erről kérdezze meg nőgyógyásza véleményét. Ételei megválasztásánál részesítse előnyben a természetes alapanyagú termékeket. Sokan a vitaminok mellett m=ég a cink jelentőségére ívják fel a figyelmet, mely szintén fokozza a termékenységet. Természetes úton cinket vihet be szervezetébe, ha tökmagot, tengeri halat, vagy vörös húsokat fogyaszt.

4. Naponta legalább két liter vizet fogyasszon!

Szervezetünk közel 70%-a víz. Segítjük szervezetünket, ha nem spórolunk vele, hanem bőven gondoskodunk a folyadék utánpótlásáról.

5. Kerülje a stresszt!

Könnyű mondani, nehéz elkerülni. Az állandó megfelelési vágy, a túlhajszoltság, s az állandó stressz természetes következménye a gátolt fogamzás. Az emberi szervezet tűrőképességének is megvan a határa, egyetlen test nem képes három másik helyett dolgozni. A gyermekvállalás előfeltétele a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb életvitel. A stressz bizonyítottan egészségkárosító hatású, és a női hormonháztartást is felboríthatja. De nem csupán a stressz, hanem a biztonságérzet hiánya is okozhat meddőséget. Szintén fontos tényező lehet, ha félünk magától a várandóságtól, vagy a szüléstől. Ennek leküzdéséhez külső segítséget is kérhetünk.

Itt kell megemlíteni, hogy amennyire lehetséges a fogantatás sikere miatt se stresszeljük magunkat. A fogantatás időpontját nem számíthatjuk ki hónapra pontosan, hiszen egészséges párok esetében is egy ciklus alatt csak 20% a megtermékenyülés esélye. Azaz fontos elsajátítani egy természetes lazaságot, egy stabil reménységet a sikerben, és akkor nem válik a gyermekvállalási időszak egy űzött, teljesítményorientált, folyamatosan kontrolállt időszakká.

6. Egészséges testmozgás!

Természetesen a versenysportolást érdemes erre az időszakra felfüggeszteni, de az egészséges testmozgás szintén fontos szervezetünknek.

Mit tehet még?

Segítse a fogantatást homeopátiával!

Ha gyermeket szeretne, de mégsem kopogtatott még be a gólya, és nőgyógyásza is csak további próbálkozásra buzdítja, homeopátiás szerek alkalmazásával növelheti a megtermékenyülés esélyét.
A homeopátia

• harmonizálja a női szervezetet,
• harmonizálja a női hormonokat,
• felkészíti az anyaméhet a megtermékenyített petesejt befogadására.

Klinikai tapasztalatok azt mutatják, hogy alkalmazása segíti a szervezetet, hogy az várandós állapotba kerüljön.